توجه: این اعداد میانگین هستند و ممکن است در برخی نوزادان کمی بیشتر یا کمتر باشند.

خواب نوزاد از بدو تولد تا ۱ ماهگی

در ماه اول، نوزاد هنوز تفاوت شب و روز را تشخیص نمی‌دهد. خواب او معمولاً در بازه‌های ۲ تا ۴ ساعته انجام می‌شود و برای شیر خوردن بیدار می‌شود.

ویژگی‌های خواب در این سن

• خواب نامنظم
• بیدار شدن مکرر برای تغذیه
• خوابیدن در طول روز بیشتر از شب
• عدم وجود برنامه مشخص

نکته مهم

در این سن نباید انتظار داشته باشید نوزاد تمام شب را بخوابد.

خواب نوزاد ۱ تا ۳ ماهه

در این دوره کم‌کم ریتم خواب نوزاد شکل می‌گیرد و برخی نوزادان می‌توانند ۴ تا ۶ ساعت متوالی بخوابند.

تعداد چرت روزانه

• 4 تا 5 چرت در روز

مدت بیداری

• حدود 60 تا 90 دقیقه

علائم خواب‌آلودگی

• مالیدن چشم‌ها
• خمیازه کشیدن
• بی‌قراری
• نگاه خیره

خواب نوزاد ۳ تا ۶ ماهه

این دوره بهترین زمان برای ایجاد عادت‌های سالم خواب است.

برنامه تقریبی

• خواب شب: 10 تا 11 ساعت
• چرت روزانه: 3 تا 4 بار

بهترین کارها

• خاموش کردن نورهای اضافی
• ایجاد روتین خواب ثابت
• حمام یا ماساژ قبل از خواب

خواب نوزاد ۶ تا ۹ ماهه

بیشتر نوزادان در این سن الگوی خواب منظم‌تری پیدا می‌کنند.

برنامه معمول

• 2 تا 3 چرت روزانه
• خواب شب طولانی‌تر

علت بیدار شدن شبانه

• دندان درآوردن
• اضطراب جدایی از والدین
• گرسنگی
• بیماری

خواب نوزاد ۹ تا ۱۲ ماهه

در این سن بسیاری از نوزادان تنها به دو چرت روزانه نیاز دارند.

نمونه برنامه خواب

صبح

7:00 بیدار شدن

چرت اول

9:30 تا 11:00

چرت دوم

14:00 تا 15:30

خواب شب

19:30 تا 20:30

بهترین زمان خواب شب نوزاد

متخصصان معمولاً توصیه می‌کنند:

• نوزادان زیر ۶ ماه بین ساعت 19 تا 21 بخوابند.
• نوزادان ۶ تا ۱۲ ماه بین ساعت 19 تا 20:30 به رختخواب بروند.

خواب دیرهنگام معمولاً باعث بی‌قراری بیشتر و بیداری‌های شبانه می‌شود.

۷ نکته طلایی برای خواب بهتر نوزاد

۱. روتین ثابت ایجاد کنید

هر شب در ساعت مشخصی:

• تعویض پوشک
• لباس خواب
• شیر دادن
• لالایی

را انجام دهید.

۲. تفاوت شب و روز را آموزش دهید

در روز نور محیط را حفظ کنید و شب محیط را آرام و کم‌نور نگه دارید.

۳. نوزاد را خواب‌آلود اما بیدار در تخت بگذارید

این کار به یادگیری خواب مستقل کمک می‌کند.

۴. دمای اتاق مناسب باشد

دمای حدود ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد برای بیشتر نوزادان مناسب است.

۵. از تحریک زیاد قبل خواب جلوگیری کنید

بازی‌های هیجان‌انگیز و صدای بلند خواب را مختل می‌کنند.

۶. به علائم خواب‌آلودگی توجه کنید

اگر دیر اقدام کنید، نوزاد بیش از حد خسته می‌شود و سخت‌تر می‌خوابد.

۷. محیط خواب امن فراهم کنید

• تشک صاف و استاندارد
• بدون بالش
• بدون عروسک و پتوهای حجیم

سوالات متداول

آیا نوزاد باید تمام شب بخوابد؟

خیر. بیشتر نوزادان تا چند ماه اول برای تغذیه در طول شب بیدار می‌شوند.

چند چرت در روز طبیعی است؟

بسته به سن نوزاد، بین ۲ تا ۵ چرت در روز طبیعی محسوب می‌شود.

اگر نوزاد فقط در آغوش بخوابد چه کنیم؟

به‌تدریج او را در حالت خواب‌آلود اما بیدار در تخت قرار دهید تا به خوابیدن مستقل عادت کند.

در سال اول زندگی، نیاز خواب نوزاد به‌تدریج از حدود ۱۷ ساعت در روز به حدود ۱۱ تا ۱۴ ساعت کاهش پیدا می‌کند. داشتن روتین منظم، محیط آرام و توجه به علائم خواب‌آلودگی می‌تواند به خواب بهتر نوزاد و آرامش بیشتر والدین کمک کند.